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HACETE AMIGO DE TU MENTE - RESPIRACIÓN Y EMOCIÓN. Qué significa esto de respirar con la emoción cuando surge un sentimiento intenso con frecuencia va acompañado de un patrón habitual estamos refiriéndonos a cuando automáticamente empiezo a justificarme a defenderme a crear una historia a buscar el placer o lo que hagamos ahí es donde nos quedamos como detenidos en Nuestro camino de despertar Ese es el lugar donde podríamos hacer un enorme Progreso Si estuv puestos a permitir que nuestros pensamientos y emociones se convirtieran en parte de nuestro camino cuando surja la emoción ve al cuerpo e inspira y expira mientras experimentas la emoción al mismo tiempo es decir me dirijo a la respiración sin experimentar al mismo tiempo la emoción la reprimo o si solo me concentro en la respiración y en la emoción No pero si yo le presto atención a las dos cosas a la vez ahí sí todo

fluye

bien sigamos entonces me dirijo a la respiración y al mismo tiempo experimento la emoción no que me dirijo a la respiración y no experimento la emoción sino la emoción se reprime por ejemplo surge la ira y me concentro en la respiración solo como forma de calmarme pero también quiero experimentar la energía que subyace en la ira hasta que esta energía ya no tenga poder sobre mí este hecho de calmarme de inspirar y expirar me ayuda un poco pero la ira va a seguir ahí para aparecer próxima vez que que algo parece que lo ocasiona no Entonces yo le sigo teniendo miedo a la ira como siempre quizás más miedo todavía porque cada vez la reprimo más y al reprimir todo lo que yo reprimo le doy más

fuerza y eso se opone más a mí se hace más grande que yo entonces lo que yo tengo que hacer es entar la

ira cuando yo respiro estoy en el presente y me anclo en el

presente por eso me tengo que dirigir a la experiencia sentida con la

respiración si yo me concentro solo en la experiencia sentida y no en la respiración también me voy a sentir abada O sea que necesito respirar con la emoción y no respirar para echar fuera la emoción que es lo que por lo general hacemos

no estoy inspirando la emoción para poder estar con ella en realidad en ese momento yo me transformo en esa emoción Puedo imaginarme que la estoy inspirando en el

corazón estoy sintiendo ira estoy sintiendo miedo celo pobreza Y a medida que inspiro puede ser que reconozca que millones y millones de personas sienten eso mismo justo en este momento y que también lo han sentido en el pasado y que también lo van a sentir en el futuro es una experiencia

universal no resulta fácil pero es importante que me permita experimentar cualquier sentimiento cualquier resistencia que surge en

mí
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#respiracionconsciente #emociones #pemachodrón

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