#дәрігербақзат #докторбақзат #дұрыстамақтану
Дәрігер қай ТАҒАМДЫ ең пайдалы екенін айтты. ТАҢ ҚАЛАСЫҢ! Дұрыстамақтану
Таймкод:
1.Су / Water
2.Жасыл түсті жапрақтылар / Dark green vegetables
3.Дәнді дақылдар / Whole grains
4.Фасоль мен чечевица / Beans and lentils
5.Балық / Fish
6.Жеміс жидектер / Berries
7.Асқабақ / Winter squash
8.Соя / Soy
9.Орехтер / Flaxseed, nuts and seeds
10.Айран / Organic yogurt

Пайдаланған әдебиеттер:
[ Ссылка ]

свернуть