Большая часть лыжников в нашей стране не любит ОФП, а те кто ОФП делают, забывают о нем как только выпадает снег.
Но опыт топовых мировых лыжников говорит о том, что обще-физической подготовкой нужно заниматься постоянно.
Поэтому в нашей команде тренировки ОФП на постоянной основе в тренировочном плане.
Упражнения выполняются одно за другим в 3 круга, 1ый круг выполняется со спокойной интенсивностью по 30сек упражнения с 30ти секундным отдыхом. 2ой круг -средняя интенсивность 20сек. на работу с 30сек восстановлением.
Если вы выполняете тренировку впервые, или уровень подготовки не позволяет восстановиться за 30сек, восстановительный интервал можно увеличить до 2х минут.
Закончить тренировку обязательно хорошей растяжкой.
Разобраться в ваших слабых местах и подобрать правильные тренировки вам помогут тренеры SkiTeamRussia [ Ссылка ]...
Желаем вам правильных тренировок, здоровья и успехов в гонках!
Наш спонсор: системы безопасности: [ Ссылка ]
