Александр курил 25 лет, а потом решил бросить - заваривал травяные настои и мужественно терпел. Мужчина продержался три года и снова закурил. Александр выкуривает по пачке в день. Он знает, что могут начаться проблемы со здоровьем, но ничего поделать с собой не может.
По мнению специалистов, если у человека есть предрасположенность к заболеваниям желудка, то сигареты превратят их в язвы и гастриты, проблемы с сердцем перерастут в инфаркты, а слабые сосуды обернутся инсультами.
Зависимость от сигареты может быть физической и психологической. Второй случай сложнее. Если курение -- это ритуал, то удовольствие доставляет даже движение губ во время затягивания. В этом случае попробуйте заменить сигарету... бутылкой минеральной воды. Пейте воду, представляя, что вы потягиваете сигарету. Эта маленькая хитрость поможет ослабить рефлексы.
Если вам нравится вкус сигареты, можно провести самокодирование. Вызвать в себе отвращение -- курить то, что противно. Для этого сигареты вымачивают в молоке или кефире. Как часто вместе с сигаретой во рту мы болтаем с друзьями или просто потягиваем кофе. Разорвите эту порочную связь. Если курить, то только курить -- без кофе и задушевных разговоров.
Если зависимость от сигареты физическая, можно попытаться избавиться от нее при помощи никотиновых пластырей и таблеток. Старайтесь меньше затягиваться -- так, чтобы дым не попадал в легкие.
Решили бросить курить? Откажитесь от пагубной привычки именно в пятницу. По мнению ученых, курить в этот день хочется меньше всего. А в выходные смените обстановку.
