Chyba każdy z nas marzy o długim życiu w zdrowiu. Ale jak sprawić, aby długie i szczęśliwe życie nie pozostało wyłącznie w sferze marzeń? Naukowcy na całym świecie badają, jak możemy wydłużyć nasz czas na ziemi. Nauka jest przekonana, że zdrowe i przede wszystkim długie życie, jest możliwe. Andreas Michalsen, główny lekarz oddziału medycyny naturalnej w szpitalu w Berlinie twierdzi, że obecnie przyjmuje się, że nie ma jasno określonej granicy wieku ludzkiego organizmu.
Średnia długość życia na świecie wynosi 79 lat. Okazuje się, że wcale nie jest to tak długo. Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego w Pittsburghu zbadali ludzki organizm pod kątem zdolności do regeneracji i oszacowali, że moglibyśmy żyć od 120 do nawet 150 lat. Krótko mówiąc – jeśli będziemy żyli mądrze i przestrzegali kilku ważnych zasad, możemy żyć prawie dwa razy dłużej, niż obecnie. Jak to zrobić? Posłuchajmy rad doktora Johna Scharffenberga, który w tym roku obchodzi setne urodziny. A co najważniejsze, w tym wieku jest bystry, wygadany, sprawny fizycznie i ciekawy życia. Doktor, który jest absolwentem Harwardu i całą swoją ścieżkę zawodową poświęcił zdrowiu, odżywianiu i długowieczności, w wieku stu lat nadal sam prowadzi swój samochód, plewi swój ogródek i jest aktywny zawodowo.
00:00 Sposób na długowieczność
01:02 Lekcje życia od 100 latka lekarza
01:33 Wspaniałe odkrycia w medycynie
03:05 Co skraca życie
03:40 Wegetarianizm a długość życia
04:50 Jaka ilość alkoholu jest bezpieczna
05:50 Ćwiczenia fizyczne obniżają ryzyko zachorowania
07:35 Odpoczynek i regeneracja
07:46 Co powoduje stres
08:12 Stoicyzm w życiu
08:50 Traumy z dzieciństwa
10:52 Co powoduje depresję
11:50 Rozwój osobisty i duchowy
12:01 Jak leczyć cukrzycę
Kraje o najwyższej średniej długości życia często mają dobre systemy opieki zdrowotnej, wysoki poziom edukacji, stabilne społeczeństwa i dostęp do podstawowych potrzeb, takich jak żywność, woda i higiena. Niektóre z tych krajów to Japonia, Szwajcaria, Singapur, Hiszpania, Australia i Kanada.
Ważne jest jednak zrozumienie, że na długość życia może wpływać wiele czynników, w tym dziedziczność, styl życia, opiekę medyczną, czynniki środowiskowe i warunki społeczno-ekonomiczne. Dlatego istotne jest podejmowanie świadomych działań, takich jak prowadzenie zdrowego stylu życia, dbanie o siebie.
to kilka wskazówek dotyczących sposobu, w jaki możesz żyć długo i zdrowo:
Zrównoważona dieta: Staraj się spożywać różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz zdrowe tłuszcze (np. oliwa z oliwek, awokado).
Aktywność fizyczna: Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych ma ogromne znaczenie dla zdrowia i długowieczności. Staraj się angażować w różne formy aktywności, takie jak chodzenie, jogging, jazda na rowerze, pływanie czy trening siłowy. Wybierz aktywności, które sprawiają Ci przyjemność i staraj się wykonywać je regularnie.
Unikaj szkodliwych substancji: Unikaj palenia papierosów oraz nadmiernego spożycia alkoholu. Papierosy są powiązane z wieloma chorobami, takimi jak choroby serca, choroby płuc i nowotwory. Umieszczanie ograniczeń w spożywaniu alkoholu również korzystnie wpływa na zdrowie.
Regularne badania lekarskie: Zaplanuj regularne wizyty u lekarza, które pozwolą na monitorowanie stanu zdrowia i wczesne wykrycie ewentualnych problemów. Regularne badania mogą pomóc w identyfikacji chorób na wczesnym etapie, co zwiększa szanse na skuteczne leczenie.
Zadbaj o higienę snu: Odpowiedni sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrej kondycji. Staraj się utrzymywać regularny harmonogram snu i stworzyć odpowiednie warunki do odpoczynku, takie jak cicha i ciemna sypialnia. Dorośli zwykle potrzebują od 7 do 9 godzin snu dziennie.
Zarządzanie stresem: Praktyka technik zarządzania stresem, takich jak medytacja, joga, oddychanie głębokie czy hobby, może pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego. Stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie, dlatego ważne jest znalezienie zdrowych sposobów radzenia sobie z nim.
Budowanie silnych relacji społecznych: Utrzymywanie bliskich relacji z rodziną i przyjaciółmi ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Staraj się budować i pielęgnować pozytywne relacje, angażować się w społeczność i spędzać czas z bliskimi.
Badania nad długowiecznością skupiają się na identyfikacji genów i czynników środowiskowych, które mogą wpływać na proces starzenia się i zdolność organizmów do długotrwałego życia. Możemy żyć znacznie dłużej i nauka z pewnością do tego doprowadzi.
Poznaj 11 sposobów na wydłużenie życia od 100 letniego doktora. Założę się, że numer 11 Cię zaskoczy
Dziękuję, że oglądasz mój kanał. Jeżeli masz chęć możesz kupić mi kawę. Pozwoli mi to ulepszać kanał.
[ Ссылка ]
Zapraszam na stronę internetową po więcej wartościowych treści:
[ Ссылка ]
Zapraszam na film o stoicyzmie i jego roli w naszym życiu:
[ Ссылка ]
Ещё видео!