انقدررررر این سالاد جذاب و خوشمزه‌س که فقط کافیه یکبار امتحان کنید👌🏻😋
یه وعده ی عااااالی برای مواقعی که رژیم هستید🤤
و یا یه سالاد جذاب و متفاوت برای میز مهمونیاتون😍

مواد لازم برای این سالاد جذاب:

کینوا یک لیوان
اسفناج دو پیمانه
کاهو یک پیمانه
فلفل دلمه ای از هر رنگ یک سوم
خیار دو عدد
نخود پخته شده یک پیاله
گجه گیلاسی و زیتون به مقدار لازم
پنیر فتا با صبحانه به مقدار لازم
پیاز قرمز یک عدد

مواد لازم برای سس:
روغن زیتون یک فنجان
فلفل سیاه/نمک/آویشن/پول‌بیبر به مقدار لازم
آب یک عدد لیموترش
سیر یک حبه

✅برای پخت کینوا به ازای هر یک لیوان کینوا از دو لیوان آب و مقداری نمک استفاده کنید،بعد از اینکه آبش خشک شد اجازه بدید ده دقیقه با در بسته و حرارت کم مثل برنج دم بکشه.
و بعد آب سرد بگیرید روش که حالت چسبناک نداشته باشه.

امیدوارم درست کنید ‌و لذت ببرید👌🏻😋

#آشپزی #لاغری #رژیمی #ورزش #سالاد #لایف_استایل

свернуть