Чем восполнить ДОФАМИН - гормон счастья. Как дофамин управляет нашим настроением
======
✅ Обязательно подпишитесь на канал друзья ► [ Ссылка ]

★ Видео про ходьбу ► [ Ссылка ]

★ Видео про средиземноморскую диету ► [ Ссылка ]

======
А вы знали, что такой гормон как дофамин управляет нашим настроением? Да, дофамин часто называют гормоном счастья. Дофамин это гормон, нейромедиатор, он действует как химический посредник, переносящий информацию между клетками мозга. Дофамин, взаимодействует с центром удовольствия и вознаграждения в мозгу, заставляет вас чувствовать себя хорошо. Этот гормон также связан с функциями мозга, такими как сознание и внимание, и двигательными функциями, такими как движение мышц. Этот гормон очень важен для нас. А чем восполнить дофамин - гормон радости. Как дофамин управляет нашим настроением?
Многие антидепрессанты действуют так, они влияют на уровень серотонина - другого нейромедиатора, связанного с настроением - в головном мозге. Эти препараты называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Норадреналин и ингибиторы обратного захвата дофамина, оказывают прямое влияние на дофамин, повышая его уровни.
Дофамин является важным гормоном, и поскольку на дофамин влияют несколько пита-тельных веществ, еда может оказывать значительное влияние на доступность дофамина в мозге.
Некоторые заболевания могут быть связаны с низким уровнем дофамина. Болезнь Паркинсона, например, может возникнуть, когда мозг не может производить достаточное количество дофамина.
Если вы думаете, что продукты, продаваемые как добавки дофамина, на самом деле будут содержать дофамин к сожалению вы разочаруетесь.
Эти добавки рекламируются за способность облегчить депрессию и поднять настроение. Но если вы посмотрите на этикетку, вы увидите, что добавки дофамина на самом деле со-держат такие ингредиенты, как витамины, минералы, пищевые экстракты и травяные порошки, которые могут только вызвать повышение уровня дофамина в вашем организме, а не содержат его.
Дофамин в виде добавок.
Вместо того, чтобы фактически содержать дофамин, некоторые добавки могут содержать некоторые ингредиенты, которые поддерживают увеличение дофамина в мозгу, это питательные вещества, которые помогут стимулировать либо обратный захват, либо высвобождение, либо уменьшить ингибирование дофамина.
Вот некоторые из полезных добавок, которые помогут в поддержке дофамина, уменьшении депрессии и улучшении настроения:
Мукуна, Витамин С. Рыбий жир. Тирозин. Магний. Куркумин / куркума, L-теанин, Витамин Д, Пробиотики.
Продукты питания для восполнения дефицита и поддержки дофамина:
1) Цитрусовые, киви и красный перец входят в число продуктов, богатых витамином С.
2) Сыр, молочные продукты, соевые продукты, мясо, рыба, орехи, семена, бобы и чечевица содержат тирозин.
3) Жирная рыба, такая как лосось, и растительные источники, такие как масла, грецкие орехи и семена чиа, повышают уровень омега-3.
4) Куркума, а также пряные напитки, такие как фруктовые коктейли с щепоткой черного перца, чтобы увеличить его биодоступность для мозга и тела.
5) Орегано, можно хотя бы, в виде сушеной специи.
6) Авокадо, миндаль, черная фасоль и киноа входят в число продуктов, богатых магнием.
7) Регулярное употребление зеленого чая может повысить уровень дофамина, облегчить депрессию и улучшить когнитивные способности.
8) Лосось, яичные желтки и грибы богаты витамином D.
Привычки для улучшения настроения.
Здоровые привычки способствуют развитию химических веществ в мозге, связанных с хорошим настроением:
1) Десять минут на открытом воздухе могут обеспечить организм необходимым витамином D. Известно, что пребывание на природе само по себе улучшает настроение.
2) Регулярный качественный сон может помочь поддерживать сбалансированный уровень дофамина. Не забывайте использовать методы гигиены сна.
3) Кардио упражнения заставят вас чувствовать себя энергичными и обязательно окажут положительное влияние на дофаминовые рецепторы головного мозга.
======
★ Рекомендую посмотреть ★
► Как отказаться от сладкого [ Ссылка ]

► Польза кофе для здоровья [ Ссылка ]

► Приседания каждый день [ Ссылка ]

► Что творит скакалка [ Ссылка ]
======
Подпишитесь на мой канал, что бы получать еще больше советов [ Ссылка ]

======
00:00 Дофамин
00:07 Что такое дофамин
03:19 Добавки дофамина
05:07 Продукты для восстановления уровня дофамина

свернуть