Беспокоят валики над коленями?

Лишний вес далеко не всегда является причиной их появления: валики встречаются и у худых девушек. Дело в том, что эти валики могут быть вызваны в том числе отеком, который накапливается из-за отсутствия скольжения между тканями.

Этот комплекс упражнений от жира над коленями поможет тебе избавиться от этой проблемы.

1. МФР мячом (По 1 минуте на каждую ногу). Для начала расслабим область над коленом, что поможет улучшить скольжение тканей. Прокатывай мяч в разных направлениях: вверх-вниз и слева-направо, не заходя на колено.

2. Наклоны назад на коленях (3 подхода по 15 повторений). Далее тренируем фазу растяжения сгибателей бедра. Опора на колени, на вдохе уходи корпусом назад, на выдохе возвращайся обратно, позвоночник держи в нейтральном положении.

#валикинадколенями #жирнадколенями #убратьвалики

свернуть