Warum Du mit vielen Wiederholungen BESSER Muskeln aufbaust! Der Mythos das 10 -12 Wiederholungen den Muskelaufbau anregen und alles darüber hinaus nur der Muskelausdauer dient, steckt noch in einigen Köpfen fest. Wobei es längst widerlegt ist. Den aktuellen Stand der Wissenschaft erfährst du in diesem Video. Und auch wie du es sinnvoll in dein Training implementieren kannst, um bestmöglich Muskulatur aufzubauen.
Zur Studie: Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis
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Es dauert zwischen 3 und 4 Wochen um ein neues Verhalten zu implementieren.
Der Anfang ist immer das schwierigste. Etabliere starke und gesunde neue Gewohnheiten und lege den Grundstein für den Erfolg des gesamten Jahres
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