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📌Si deseas empezar a perder peso, no haz realizado antes ejercicios🏋️ y tampoco sabes cómo alimentarte🍛🍜🍱🍲🥙...Lo primero que debes saber es que tienes que ingresar en un 🎯Déficit Calórico constante👍. El déficit Calórico, hace referencia a qué debemos gastar mayor cantidad de energía, expresada en kilocalorías, de la que ingerimos a través de los alimentos en un periodo de tiempo, que normalmente es en un día. Si cumples con el Déficit Calórico, también incorporando ejercicios de bajo impacto, que son los más recomendables para personas con sobrepeso y OBESIDAD con el objetivo de cuidar y proteger las articulaciones, principalmente las rodillas🤝😃
📌Puedes realizar ejercicios asiáticos de baja intensidad.
📌Puedes realizar ejercicios de cardio de bajo impacto.
📌Puedes adelgazar con baile y movimientos sencillos.
📌Ejercicio para INICIANTES sentado en silla.
📌Ejercicios de bajo impacto parado.
📌Rutinas simples de bajo impacto e intensidad baja.
📌Puedes caminar o trotar.
📌Subir a la elíptica.
📌 Puedes adelgazar con ejercicios en casa.
🎯🍱Con respecto a tu alimentación es necesario que realices ajustes para equilibrarla de acuerdo a tu TBM (Tasa de metabolismo basal) y tú Déficit Calórico, considerando a todas las categorías (Proteínas, Carbohidratos, Grasas, vitaminas/minerales, Fibra natural, etc.)🍏
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