Comece COMER uma MAÇÃ, por dia e VEJA O QUE VAI ACONTECER!


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Bem vindo ao canal Saúde Orgâncica!

No vídeo de hoje, vamos apresentar os benefícios de comer uma maçã por dia.

1- Reduz o colesterol ruim (LDL): Tudo isso graças à pectina, um tipo de fibra solúvel encontrada na casca da maçã.
Mas fique atento, pois, ao retirar a casca, essa substância é totalmente eliminada do alimento e seus benefícios vão embora.

2- Controla a diabete: Os polifenóis presentes na maçã previnem danos nas células beta do pâncreas, responsáveis pela produção de insulina.
Alguns estudos mostram que comer uma maçã por dia reduz os danos nestas células diminuindo o risco de desenvolver diabetes.

3- Previne câncer: Os polifenóis presentes na maçã possuem ação antioxidante e antinflamatória que reduzem os danos às células e, assim, ajudam a prevenir o câncer.
Estudos mostram que o consumo de uma maçã por dia pode reduzir o risco de câncer colorretal, de mama e digestivo.

4- Proteje a voz e a garganta: Como a maçã é rica em taninos e flavonoides, fitonutrientes que, entre diversas ações, atuam como adstringente a fruta auxilia na limpeza da boca e faringe.
E acaba por contribuir com a saúde da voz, melhorando a ressonância da voz.

5- Saúdebucal: A maçã contém ácido málico que aumenta a produção de saliva,
diminuindo a proliferação de bactérias responsáveis pela formação da placa bacteriana que causam cáries nos dentes
A fruta é rica também em fósforo, mineral essencial para saúde dos dentes.

6- Melhora a saúde do intestino: A pectina, uma da fibras solúveis da maçã, absorve água do trato digestivo formando um gel que auxilia na digestão e ajuda o intestino a funcionar melhor.
O ideal é consumir a maçã com a casca pois a maior quantidade de pectina se ncontra na casca.

7- combate a anemia: Por ser rica em ferro, a maçã pode ser uma aliada para quem estiver passando por problemas de anemia.
Além disso, a fruta também apresenta boas quantidades de vitamina C, elemento essencial para a boa absorção do ferro no organismo.

Para absorver todos as benfícios da maçã, o ideal é consumir 1 unidade da fruta por dia.
E não ultrapasse essa quantidade, já que a ingestão em excesso pode engordar, levar ao aumento de açúcar no sangue, reações alérgicas, entre outros.

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