Auf welche Nährstoffe sollte man achten, wenn man sich rein pflanzliche ernährt?
Wie sieht es aus mit Vitaminen, Mineralstoffen und Makros?
Im Video gibt es eine Übersicht zu den wichtigste Themen!
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»» Inhalt ««
Energiebedarf 2:05
Makronährstoffe:
Protein 3:34
Fette 4:42
Kohlenhydrate 5:55
Mikronährstoffe:
Eisen 6:51
Kalzium 8:48
Zink 9:29
Jod 9:51
Folat 10:51
Vitamin D 11:58
Vitamin B12 12:56
Supplemente 14:58
Besonderheiten pflanzliche Ernährung 15:42
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»» Empfehlungen Nahrungsergänzung ««
Jod : 100 -150 µg täglich
Folsäure: 400 μg täglich
Vitamin B12: 25 - 100 µg täglich
Vitamin D: 20 µg (800 IE) täglich
DHA: 300 mg täglich
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»» Pflanzliche Supplemente ««
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