Çfarë do të ndodhë nëse hani 2 banane në ditë?

Ushqimi i shëndetshëm nuk është gjithmonë i shijshëm. Por sa i përket bananeve, ky nuk është rasti. Kjo është arsyeja se ata jo vetëm që sjellin kënaqësi për budsin e shijeve, por edhe një përfitim të madh për shëndetin tuaj.
Ne në WizzViral shqip kemi mbledhur të gjitha provat që tregojnë se nese ju hani vetem dy banane në ditë ju mund të përmirësoni seriozisht shëndetin tuaj.
1. Presioni arterial do të kthehet në normale
Bananet reduktojnë presionin e lartë të gjakut falë faktit se ato përmbajnë rreth 420 mg kalium.

2. Pesha e tepërt zhduket
Bananet gjithashtu përmbajnë një lloj niseshteje që redukton oreksin tuaj dhe ju ndalon të fitoni peshë. Zvogëlon nivelin e sheqerit në gjak dhe rrit ndjeshmërinë e trupit tuaj ndaj insulinës.
Nëse qelizat e trupit tuaj nuk janë të ndjeshëm ndaj insulinës, ata nuk mund të absorbojnë glukozën dhe pankreasi juaj fillon ta prodhojë atë në sasi më të mëdha. Nëse trupi akumulon yndyrë varet nga prezenca e insulinë




3. Rreziku i anemisë bie
Anemia shkakton zbehjen, lodhjen dhe mungesën e frymëmarrjes. Është rezultat i reduktimit të qelizave të kuqe të gjakut dhe nivelit të ulët të hemoglobinës në gjak.
Bananet përmbajnë shumë hekur, gjë që stimulon prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Bananet gjithashtu përmbajnë vitaminë B6, e cila rregullon nivelet e glukozës në gjak, duke ndihmuar njerëzit me anemi.

4. Procesi i tretjes përmirësohet
Bananet treten lehtësisht .Niseshtja e qëndrueshme që gjendet në banane nuk digestohet dhe përfundon në zorrë të trashë ku shërben si një medium efektiv ushqyes për bakteret e shëndetshme.

Bananet mund të hahen kur një person ka gastrit dhe urth dhe i rikthen mineralet e humbura kur personi vuan nga diarreja.





5. Nivelet e stresit do të bien
Bananet përmirësojnë gjendjen tuaj. Ato përmbajnë triptofan, e cila kërkohet nga trupat tanë për të marrë serotonin ("hormon lumturie").

Mesatarisht, çdo banane përmban rreth 27 mg magnez. Ky mineral është përgjegjës për prodhimin e një humor të mirë dhe gjumë të shëndetshëm.

6. Deficiti juaj i vitaminave do të mbushet
Bananet janë të pasura me vitaminë B6. Mesatarisht, një banane përmban rreth 20% të kërkesës suaj të përditshme të vitaminës B6. Kjo ndihmon trupin tuaj të prodhojë insulinë, hemoglobinë dhe aminoacide që janë të nevojshme për krijimin e qelizave të shëndetshme.

Edhe pse ne zakonisht mendojmë se portokall dhe luleshtrydhe përmbajnë sasi më të madhe të vitaminës C, bananet në të vërtetë përmbajnë 15% të normës sonë të përditshme të kësaj substance të rëndësishme.




7. Nivelet e energjisë tuaj do të rriten
Kaliumi i përmbajtur në banane mbron muskujt tuaj nga ngërçet, ndërsa karbohidratet ju japin me energji të mjaftueshme për të duruar një stërvitje të rëndë.

Ne kemi arritur ne fund te kesaj videso , nese deshironi me shume video per shenetin dhe per nje jete sa me shendetshme ju lutem qe ta pelqeni kete video dhe subscribe to our channel per me shume video si kjo. Faliminderit

свернуть