Běžecká abeceda je důležitá pro přirozené zdokonalení techniky běhu. Jednotlivé cviky pomáhají zlepšit komunikaci mezi mozkem a dolními končetinami. Pravidelným cvičením pak docílíte nejen posílení dolních končetin, ale zlepšíte rovnováhu, koordinaci a díky stabilizaci kloubů tak předejdete potencionálnímu vzniku zranění.
Jak na to?
- Postavte se vzpřímeně.
- Váhu rozložte na obě chodidla rovnoměrně.
- Paže uveďte do běžeckého postavení.
- U jedné dolní končetiny propněte špičku a nadzvedněte patu od podložky.
- Současně pokrčte koleno.
- Koleno by mělo směřovat dopředu případně lehce zevně.
- Stojná noha je maximálně propnutá.
- Postupně střídejte postavení dolních končetin.
- Nejprve můžete cvik provádět na místě.
- Postupně pohyb zrychlujte a po chvilce se tímto způsobem vydejte vpřed.
Více se dozvíte na: [ Ссылка ]
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!
