Привет, друзья! Хотите сделать ваше тело более подтянутым? Существует универсальное упражнение, которое задействует все ваше тело: грудь, плечи, руки, пресс, ягодицы и другие мышцы ног. В общем, оно буквально задействует каждую мышцу вашего тела, а также прекрасно развивает силу. Это берпи! Если ваша цель – избавиться от жира, берпи – это именно то, что вам нужно. Готовы действовать? Отлично! Но сначала узнайте больше о великолепном эксперименте с берпи, который мы провели!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома [ Ссылка ];
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале [ Ссылка ];
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц [ Ссылка ];
ТАЙМ-КОДЫ:
Как правильно выполнять берпи 0:31
День 1-й: Я выбилась из сил 1:40
День 2-й: Почему болит все тело? 2:05
День 3-й: Все еще чувствую себя мешком с картошкой 2:30
День 5-й: Мой пресс буквально горит 3:14
День 7-й: Мне уже гораздо лучше! 3:33
День 10-й: Произошло нечто чудесное 4:26
День 14-й: Я влюбляюсь в эту тренировку 4:45
День 20-й: 6 минут 13 секунд! 5:07
День 30-й: Время подводить итоги 5:35
#берпи #тренировкадома #AdMe
Музыка: Epidemic Sound [ Ссылка ]
ОБЗОР:
— Существует масса различных видов берпи: с планкой и без нее, с отжиманием и даже с подтягиванием в конце.
— День 1-й. Вероятно, я не сообщу вам ничего нового: пятьдесят берпи подряд для не очень спортивного человека (то есть для меня) — это страшно много. У меня просто не было сил. Хотелось лишь лежать на полу в одиночестве. Стоит ли терпеть такое целых 30 дней?
— День 2-й. Почему у меня ломит все тело? Я стала чувствовать мышцы там, где, казалось, их нет вовсе. Я не уверена, что вообще смогу двигаться в дальнейшем. Не то что выполнять берпи!
— День 3-й. К этому моменту я осознала одну важную вещь: нельзя ничего откладывать! Поэтому на 3-й день я пообещала себе, что начну делать берпи в ту же секунду, как сработает напоминание на телефоне.
— День 5-й. С начала спора у меня очень сильно болят руки. Но ведь я не дополняю тренировку отжиманиями?
— День 7-й. Уже определенно лучше. Теперь мне не приходится часами уговаривать себя выполнить дневную норму берпи.
— День 10-й. Вчера со мной произошла чудесная история! Мой автобус уже отъезжал, и мне пришлось бежать за ним. Думаете, в этой истории нет ничего удивительного? Но у меня совершенно не сбилось дыхание даже после нескольких минут энергичной погони!
— День 14-й. Медленно, но верно я влюбилась в эту тренировку! У меня в голове стали появляться нехарактерные для меня мысли: что если мне продолжить занятия, когда 30-дневный спор закончится?
— День 20-й. Сегодня я убедила свою подругу присоединиться к тренировкам. Ее вдохновили мои результаты, и она задумалась над этим.
— День 30-й. Первый и наиболее важный итог: я с удивлением обнаружила, что этот опыт оказался более тяжелым для моего сознания, чем для тела. Я подолгу тянула время, боялась, порицала себя за нежелание пойти и выполнить упражнение.
— Я сбросила 3 килограмма, не меняя при этом питание.
— Мой живот выглядит более подтянутым, чем раньше. Если хорошенько присмотреться, то можно заметить на нем шесть кубиков.
— Руки и ноги стали гораздо рельефнее, чем раньше. Я начала носить топики, пока позволяет погода. И еще теперь меня часто можно увидеть в шортах.
— Также я стала гораздо выносливее. Раньше я ненавидела бегать: моего дыхания хватало только на 3 минуты. Но однажды друзья уговорили меня пробежаться с ними в парке, и тогда я поняла, что стала сильнее.
— В конечном счете этот опыт помог мне осознать две вещи: я гораздо сильнее, чем думала. И я не планирую бросать берпи в ближайшее время.
Подпишитесь на AdMe: [ Ссылка ]
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube: [ Ссылка ]
Бери и делай Дети [ Ссылка ]
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на [ Ссылка ]
