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00:43 - 1- Marcha
02:06 - 2- Panturrilha marchando
03:09 - 3- Abdominal bicicleta
04:27 - 4- Polichinelo Mãos frente
05:43 - 5- Chute e soco
06:56 - 6- Agachamento simples
08:09 - 7- Elevação joelho com rotação
09:19 - 8- Polichinelo mãos para cima
10:36 - 9- Afundo alternado
11:47 - 10- Agachamento sumô

▶ Contato:
Instagram: @aurelioalfieri
Site: [ Ссылка ]
Email: contato@aurelioalfieri.com.br
Caixa Postal: 9528 | CEP: 80613-981 | Curitiba/PR

Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

* Os exercícios são feitos para mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Os menores devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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