Trening ukierunkowany na wzmocnienie mięśni tułowia i ramion
Niestabilne powierzchne jak piłka i bosu poprawiają stabilizacje głęboką a tempo i system treningu jest idealnym cardio poprawiającym wytrzymałość
1. krazenie talerzem wokół głowy stojąc na bosu
2. skrety tułowia z kettlem
3. padnij powstań z podrzutem worka nad głowę
4. scyzoryki na piłce
5. pajacyki z hantlami
6. wstawanie z piłką
Trzy obwody po 30sek na każda stację i 90sek przerwy miedzy obwodami.

Trening prowadzi Michal Wszelaki

facebook.com/gorkarafal
instagram.com/rafal_gorka

свернуть