맛있는 다이어트 식단 덮밥 레시피 (2개월 11킬로 감량성공!!) #shorts #쇼츠 #다이어트 #덮밥
고기가 필요 없는 단백질 폭탄 소보로 덮밥 함께 배워요 😍
🌶재료
1. 두부 1개
2. 이금기 시즈닝 간장 2푼 [진간장 사용가능]
3. 굴소스 1/2스푼
4. 알룰로스 1/2스푼
5. 백후추 [흑후추 선택]
6. 페페론치노 [선택]
7. 들기름 [참기름 선택]
8. 쪽파 [선택]
9. 달걀 노른자 [달걀 프라이가 더 맛있음]
😘추가 선택 재료
1. 다진마늘
2. 청양고추
3. 버섯
4. 냉장고에 남는 야채들
😎조리법
1. 센 불에 두부 올려서 으깨주고 두부의 수분이 날아갈 때까지 볶아주세요
2. 약불로 줄이고 간장 2스푼, 굴소스 1/2스푼, 알룰로스 1/2스푼 넣고 살짝 볶아주세요
3. 후추는 취향껏 넣고 페페론치노 넣고 다시 한번 볶아주면 완성입니다
4. 현미밥 준비해서 볶은 두부 올리고 들기름, 쪽파, 깨로 마무리하세요
5. 취향에 맞게 달걀 노른자 혹은 달걀 프라이 올려서 먹으면 더욱 맛있습니다
😁 추가설명
매콤하게 드시고 싶은 분들은 다진 청양고추나 고춧 가루를 넣어서 드셔보세요
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