Sorularınız mı Var? Bizimle iletişime geçin. / If you have any questions or would like a quote, please contact us.
WhatsApp: [ Ссылка ]
Web Form: [ Ссылка ] Okulda öğrenciler, öğretmenlerinin rehberliğinde yeni bilgiler edinip, yoğun ders programlarına uyum sağlarken, evde kendi başlarına ders çalışmakta çoğu zaman zorlanabiliyorlar. Öğrenciler Pomodoro tekniğini kullanarak, zamanı çok daha etkin bir şekilde kullanabilirler. Böylelikle çok daha kolay organize olabilir, etkili ve verimli ders çalışabilir, kendilerine ve ailelerine daha fazla zaman ayırabilirler.
Pomodoro İtalyanca domates anlamına gelmektedir ve adını domates şeklindeki mutfak zamanlayıcısından almıştır. 1992 yılında Cirillo tarafından geliştirilen bu teknik özellikle sınava hazırlanan öğrenciler ve yoğun tempoda çalışan kişiler tarafından sıkça kullanılmaktadır. Pomodoro tekniğini basitçe; yapılacak işlerin tam konsantrasyon sağlanarak, 25 dakikalık periyotlar halinde gerçekleştirilmesi şeklinde tanımlayabiliriz. Pomodoro tekniğinde amaç, zamanı etkili şekilde kullanmak ve kişiyi çalışırken engelleyecek, bölecek iç ve dış etkenlerden uzak tutarak maksimum odaklanmayı ve konsantrasyonu sağlamaktır. Dikkat süremizin yaklaşık 20-25 dakika olduğunu göz önünde bulundurduğumuzda, 25 dakikalık periyotlar, tekniğin doğru kullanılması halinde, kişiler için son derece verimli çalışma dilimlerini oluşturacaktır. Pomodoro tekniğini nasıl uygulayacağımızı anlatmaya geçmeden önce uygulamada nelere ihtiyacımız olacağından bahsedelim.
İhtiyacımız olan ilk şey bir zamanlayıcı. Bu bir kurulabilen mutfak saati olabilir, telefonların kronometreleri kullanılabilir veya akıllı telefonlara indirilebilen pomodoro uygulamaları kullanılabilir. Zamanlayıcıyı her bir pomodoro yani 25 dakikalık çalışma+ 5 dakika mola süresini takip edebilmek amacıyla kullanıyor olacağız.
Pomodoro tekniğinde 2 farklı takip listesine de ihtiyaç vardır. Bunlardan bir tanesi (uzun vadeli hedeflerin) haftalık hedeflerin yazıldığı haftalık yapılacaklar listesi, ikincisi ise günlük yapılacak işlerin yazıldığı ve takip edildiği günlük yapılacaklar listesidir.
Her iki listede teknikle birlikte kullanılır. Önce haftalık yapılacak işler listesi hazırlanır. Daha sonra günlük yapılacaklar listesi daha önce hazırlanan haftalık listeden seçilerek, önem ve öncelik sırasına göre listelenir. Bu bizim günlük yapılacaklar listemizi oluşturur. Ve kişi listedeki her bir işi kaç pomodoroda bitirebileceğine dair tahmini bir periyot belirler.

Pomodoro Kurulları

1.Bir pomodoro 25 dakika çalışma + 5 dakika aradan oluşur. 25 dakika çalışma süresi boyunca dikkati dağıtabilecek her türlü dış uyaran, çalışma alanından uzaklaştırılmalıdır. Telefon, televizyon, müzik aletleri kullanılmamalıdır. Bir şeyler atıştırmak veya müzik dinlemek için 5 dakikalık mola beklenmelidir. Burada zamana uymak çok önemlidir. Çalışma saati 25 dakika dolunca çalışma muhakkak bırakılmalı, yorulmadım düşüncesiyle devam edilmemelidir. Aynı şekilde mola süreleri 5 dakikayı geçmemeli ve beş dakikadan fazla zamanımızı alabilecek uğraşlarla molalarda meşgul olunmamalıdır.
2.Her 4 pomodoroda 15-30 dakikalık ara verilir. 4 setlik pomodoro yani 2 saatlik çalışma sonrasında yarım saate yakın mola verilmelidir.
3.Bir pomodoro asla bölünmemelidir. Öğrenci çalışma tekniğini anne babası veya kardeşleriyle paylaşmalı, 25 dakikalık periyotlar bölünmemelidir.
4.Eğer bir iş 5-7 pomodorodan fazla tutuyorsa, o işi küçük işlere ayırın. Örneğin Edebiyat testlerini bitirmek yerine, dil bilgisi ve ..... şeklinde ayırmak
5.Eğer bir iş 1 pomodorodan kısa tutuyorsa, başka küçük işlerle birleştirin. Örneğin, bir konu okumak ve özetini çıkartmak ayrı ayrı 1 pomodorodan kısa sürede tamamlanabiliyorsa, ikisi birleştirilebilir.
6.Bir pomodoro başladığında, zil çalana kadar bekleyin.

Ceyda Çolak
Uzman Psikolog
Brain Center of İstanbul
Adres: Barboros Mah. Atatürk Cad. Ihlamur Sok. Ağaoğlu My Prestige Ofis Binası No:1 D:87 Batı Ataşehir/ İstanbul/ Türkiye
Telefon: +90 216 688 77 78
e-mail: ceyda@braincenter.com.tr
web: [ Ссылка ]
facebook.com/braincenter.com.tr
instagram.com/braincenter_istanbul

ProjeMED
Fulya Mah. Ali Sami Yen Sok. Murat Apt. No:15 Kat:1 Daire:3
Şişli-İstanbul
0212 216 13 89
info@projemed.com

свернуть