הקלטה של מדיטציה מונחית צעד אחרי צעד של תרגול תשומת לב, קשב לנשימה.
בתרגול מדיטציה זה נתרגל פיתוח של עמדה רכה וסקרנית כלפי הטבע המשתנה של התופעות והחוויות הפנימיות , נעזר בנשימה והגוף כעוגן מרכזי לתרגול.
התרגול מתאים למתרגלים מתחילים ומתקדמים כאחד.
ההנחייה מועברת על ידי ירדן גולדשטיין מטפלת קלינית באמצעות מיינדפולנס, CBT ואמנויות.
הקלטה מתוך קורס MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy
