Curso Do Zero ao Pilates: Aprenda a fazer Pilates em Casa e livre-se dos incômodos na coluna! Um passo a passo simples e validado por mais de 700 alunos. Aperte no link e inscreva-se: [ Ссылка ] Olá, meu nome é Renan e vou te mostrar como aliviar suas dores nas costas.
Nesse vídeo eu te ensino como fazer pilates em casa de forma segura respeitando os princípios.
Lembre-se que Pilates é o método e não os aparelhos, pois você pode fazer em qualquer lugar usando apenas o seu próprio corpo.
Assista o vídeo e não tenha medo de fazer os exercícios. O movimento cura!
São apenas 4 exercícios então não tem porque não tentar.
Faça de 6-10 repetições, 3-4 vezes.
Hoje te ensino a fazer a ponte, alongamento de glúteos, alongamento da região posterior das pernas e o gato.
Escreve nos comentários o que achou e compartilhe esse vídeo com quem está com dor na coluna.
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Um abraço Renan Pozzi
Profissional de Educação Física
Mestre e Doutor em Ciências da Saúde
Criador da Plataforma Pilates em Casa e das #pílulasdepilates
