Ракеты, привет. В этом выпуске я покажу 8 упражнений для ОФП тренировки сухого плавания. Вы можете выполнять их как в зале так и дома. Эта разминка подойдёт пловцу любого уровня!

► Видео-курсы по сухому плаванию и растяжке: [ Ссылка ]
► Школа плавания Swimrocket Москва: [ Ссылка ]
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: [ Ссылка ]
► Школа плавания Swimrocket Уфа: [ Ссылка ]

►Никита Кислов ВКонтакте - [ Ссылка ]
►Никита Кислов в Инстаграм - [ Ссылка ]

Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца:
1. Раскрутка (махи руками) - 20 раз вперёд, 20 раз назад
2. Гребки в наклоне - 40 раз
3. Гребки с резинкой - 2-3 подхода по 40-50 повторений
4. Лодочка - 2 подхода по 8-10 повторений
5. Кроль в планке - 2 подхода по 30 секунд
6. Кроль ногами сидя - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
7. Кроль ногами лёжа на животе - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд
8. Приседания возле угла - 5 приседаний

✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов

✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: [ Ссылка ]
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32

Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - [ Ссылка ]
►Фейсбук - [ Ссылка ]
►ВКонтакте - [ Ссылка ]
►Детская школа плавания - [ Ссылка ]

► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"

Смотри другие наши видео:
🎥 10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100% - [ Ссылка ]
🎥 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания для начинающих - [ Ссылка ]
🎥 Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения - [ Ссылка ]
🎥 Как научиться плавать баттерфляем. Самое важное в технике - [ Ссылка ]
🎥 Плавание брассом пошагово для начинающих - [ Ссылка ]

#ДомаВместе #плавание #swimrocket #никитакислов

свернуть