Пошаговая тренировка по боксу для начинающих | Основы бокса для начинающих в домашних условиях. Я знаю, что бокс как вид спорта может пугать; специально для новичков я сделал это видео, чтобы помочь шаг за шагом освоить основы бокса.

Посмотрите эти бесплатные обучающие видео по боксу:
3 Реалистичных комбо в боксе, которые вам нужно практиковать
[ Ссылка ]
6 Ошибок новичков в боксе!
[ Ссылка ]
Лучшая защита в боксе!
[ Ссылка ]
Как правильно: на носочках или на ступне? (Плюсы и минусы)
[ Ссылка ]

Первое, что вам следует освоить, это ваша боксерская стойка, которая зависит от того, какая у вас доминирующая рука; левая или правая. Вы можете быстро определить свою доминирующую руку, поскольку, скорее всего, именно этой рукой вы пишете. Если вы левша, вам следует встать правой ногой вперед, а левой назад. Если же вы правша, вам следует стоять левой ногой вперед, а правой назад.

Я правша, поэтому в этом видео буду показывать на примере левосторонней стойки. Когда вы стоите, ваша передняя нога должна быть направлена ​​​​на час дня, а задняя нога — примерно на два часа. Следующий шаг — визуализировать линию между двумя ступнями, по одной ступне с каждой стороны от линии. Не стоит стоять двумя ногами на одной линии. Вы можете нарисовать прямую линию между ногами или отметить ее скотчем.

Еще один важный совет: расслабьте колени, как если бы вы катались на скейтборде или доске для серфинга. Вам также следует прижать локти и поднять руки. Как только вы освоите эту боксерскую стойку, следующим шагом будет работа над основными движениями;

Когда вы двигаетесь вперед, вам нужно сначала сделать шаг вперед передней ногой, независимо от того, находитесь ли вы в левосторонней или правосторонней стойке. С другой стороны, всякий раз, когда вам нужно двигаться назад, вам следует сначала двигаться задней ногой. Тот же принцип применяется при движении влево или вправо: сначала перемещается либо левая, либо правая нога. Это основное движение в боксе.

После работы над передвижением нам нужно будет поработать над основными ударами. Первый удар, который вам нужно будет выучить, — это удар ведущей рукой/передней рукой. Я правша, поэтому буду использовать левую руку, этот удар называется Джеб. Следующий удар – кросс, в моем случае – правой (наоборот, если вы левша); не забывай выдыхать, когда наносишь удар. Обратите внимание, что поначалу эта часть может показаться неловкой, но при достаточной практике станет лучше.

Следующим шагом будет добавление комбо, которое по сути представляет собой комбинацию (один, два, хук, два). Как это сделать, я показываю на видео. Комбо-метод важен, поскольку он гарантирует, что, когда первый удар возвращается, вы уже наносите следующий удар, без паузы между ними, что дает вам дополнительное преимущество в боксе.

В социальных сетях:
Instagram: Tony_jeffries
Facebook: olympian.tony
X: Tony_jeffries

#бокс #боксерскаябаза #какстатьбоксером #боксснуля #тренировкапобоксу #боксдома #боксдляновичков #боксдляначинающих #основыбокса #урокпобоксу #урокибокса

свернуть