PUMP NO PEITORAL
Passo a passo de como ter um peitoral insano
Supino inclinado
4x séries de 20 repetições
Descanso 1min10seg
Supino inclinado com halter
3x séries de 15 repetições
Supino com halter
4x séries de 12 com progressão de carga
Crucifixo reto na polia
3x 15
Supino declinado máquina
4x progressão de carga
12 rep
Lembrando, se tiver alguma dúvida, chame seu instrutor para te avaliar.
