Урок с акцентом на позы стоя:
Адхо Мукха Шванасана;
Вирабхадрасана 1, 2 и 3;
Уттхита Триконасана;
Уттхита и Париврита Паршваконасана;
Прасарита Падоттанасана.
В конце практики выполняются перевернутые асаны - Халасана и Саламба Сарвангасана.
Противопоказания к перевернутым:
1. Месячные (для девушек);
2. Протрузии и грыжи шейного отдела;
3. Повышенное давление;
4. Отслоение сетчатки глаза и глаукома;
5. Гиперфункция щитовидной железы;
6. История микроинсультов в анамнезе.
