Vegane Ernährung ist gut für die Tiere, die Umwelt und die Gesundheit. Aber geht das auch als Sportler:in? Woher bekommt man dann sein Protein? Und hat nicht irgendjemand mal behauptet, von Salat schrumpft der Bizeps?
Diesen und noch viel mehr Fragen rund um pflanzliche Sporternährung gehen wir in diesem Video auf den Grund. Schreibt uns gern in die Kommentare, wie eure Erfahrungen mit veganer Ernährung im Sport sind.
💪 Mehr zum Thema Sport & Vegan: [ Ссылка ]
🌱 Jetzt vegan werden: [ Ссылка ]
______
MEHR VON PETA:
► KANAL ABONNIEREN: [ Ссылка ]
► HOMEPAGE: [ Ссылка ]
► FACEBOOK: [ Ссылка ]
► INSTAGRAM: [ Ссылка ]
► TWITTER: [ Ссылка ]
► TIKTOK: [ Ссылка ]
QUELLEN:
Positionspapier der amerikanischen Academy of Nutrition and Dietetics:
Melina, Craig & Levin (2016): Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, [ Ссылка ]31192-3/fulltext
Veganer:innen können Zufuhrempfehlungen problemlos erreichen und sind teilweise besser versorgt als Mischköstler:innen:
[ Ссылка ]
Proteinbedarf für Sportler:innen:
[ Ссылка ]
Veganer:innen sind weniger gefährdet für Zivilisationskrankheiten:
Melina, Craig & Levin (2016): Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, [ Ссылка ]31192-3/fulltext
Orlich, Singh, Sabaté, et al. (2013): Vegetarian dietary patterns and mortality in Adventist Health Study 2. JAMA Internal Medicine, [ Ссылка ]
Crowe, Appleby, Travis, Key (2013): Risk of hospitalization or death from ischemic heart disease among British vegetarians and nonvegetarians: Results from the EPIC-Oxford cohort study. The American Journal of Clinical Nutrition, [ Ссылка ]
Pettersen BJ et al. (2012): Vegetarian diets and blood pressure among white subjects: results from the Adventist Health Study-2 (AHS-2), Public Health Nutrition, [ Ссылка ]
Tonstad, Butler, Yan, Fraser (2009): Type of vegetarian diet, body weight and prevalence of type 2 diabetes. Diabetes Care, [ Ссылка ]
Tantamango-Bartley, Jaceldo-Siegl, Fan, Fraser (2013): Vegetarian diets and the incidence of cancer in a low-risk population. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention,[ Ссылка ]
