Para todos aquellos que la semana pasada me pidieron información sobre 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿.
😴No infravalores el tiempo que requiere del buen descanso.
😴Empieza pro cambios tan sencillos como adelantar la cena.
😴No pierdas el tiempo en actividades poco saludables después de cenar… navegar por internet, contestar correos, engancharte a varios capítulos de una serie, ponerte a hablar una hora con tu hermana o con tu madre, ordenar ropa tendida…
😴Ten una rutina por la noche.
😴No realices por la noche actividades cognitivamente excitantes.
😴Prueba a meditar o relajarte antes de meterte en la cama.
😴Apaga la tecnología antes de acostarte.
😴Apaga también tu mente… o por lo menos, pónselo más fácil.
😴Si eres insomne, no hagas ejercicio físico a última hora de la tarde o de la noche.
😴Y de cajón… trata que las condiciones físicas para dormir sean las adecuadas.
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