Джиллиан Майклс ! Революция тела ! Фаза 1, Тренировка 4 ! Похудение !

Занятия проводятся 6 раз в неделю, 2 из которых представляют собой кардионагрузки, а еще 4 занятия будут направлены на работу с передней или задней частью тела.

План тренировок:
№ недели--- Неделя 1---——— Неделя 2----------— Неделя 3 —----------- Неделя 4
Пн--------- Тренировка 1---—-- Тренировка 1 —------- Тренировка 3--------— Тренировка 3
Вт--------- Тренировка 2------- Тренировка 2---------- Тренировка 4--------- Тренировка 4
Ср--------- Кардио 1 —--------------- Кардио 1------------------ Кардио 1--------------- Кардио 1
Чт--------- Тренировка 1 —--- Тренировка 1------- Тренировка 3--------- Тренировка 3
Пт —------- Тренировка 2----- Тренировка 2------- Тренировка 4 —------- Тренировка 4
Сб---------- Кардио 1------------------ Кардио 1--------------- Кардио 1------------- Кардио 1
Вс —--------- Отдых------------------------ Отдых------------------ Отдых —-------------- Отдых

Данный принцип распределения нагрузок позволяет дать мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между идентичными тренировками.

Итак, вот как будем заниматься:

Понедельник: Руки, грудь, пресс;
Вторник: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Руки, грудь, пресс;
Пятница: Спина, ноги, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.

Как видите, пресс прорабатывается в каждую из силовых тренировок, а это значит, что для тех, кто занимается по программе “Революция тела”, мечта иметь красивый плоский живот станет реальностью!

Email(for business inquiries only): Kingsman-ct@yandex.by

👉About us:
РЕВОЛЮЦИЯ ТЕЛА is a place where you can stay motivated and take charge of your life! With the intention of educating and motivating others

AFFILIATE DISCLOSURE: Some of the links in this video's description are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, the owner may earn a commission if you click through, make a purchase, and/or opt-in.

Fair Use Notice:
This video and the content it features are for educational and informational purposes only. The content may contain copyrighted material owned by a third party, the use of which has not always been specifically authorized by the copyright owner. Notwithstanding a copyright owner’s rights under the Copyright Act, Section 107 of the Copyright Act allows limited use of copywriter material without required permission from the rights holders, for purposes such as education, criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. These so-called fair uses are permitted even if the use of the work would otherwise be infringing. If you believe that any content on this video violates your intellectual property or other rights, please contact me via my email in the "about" page on my channel.

#ДжиллианМайклс #Революциятела #похудение

свернуть