PROGRAMA MEDITANDO COM CRISTO AO AMANHECER- REALIZAÇÃO: RENOVANDO CONSCIÊNCIAS A:meditação, uma prática milenar no oriente, vem sendo cada vez mais popularizada no Ocidente após um crescente número de pesquisas comprovando seus benefícios na saúde como um todo, sobretudo com a expansão do Mindfulness (meditação da atenção plena). Estudos neurofisiológicos constataram redução do consumo de oxigênio, da eliminação de gás carbônico e da frequência respiratória, caracterizando um hipometabolismo basal; mente alerta com capacidade de controle das funções involuntárias; aumento da resistência da pele e redução do lactato plasmático, cuja alta concentração é associada a altos níveis de ansiedade; diminuição da frequência cardíaca; melhor sincronização entre os hemisférios direirto e esquerdo do cérebro; diminuição do cortisol, diminuição do transtorno de ansiedade generalizada, transtornos de pânico e fobias; diminuição da compulsão alimentar; melhora da depressão; redução da agressividade e, consequentemente, da violência social. (Danucalov; Simões, 2006). Quando estudamos a literatura espírita, encontramos diversas informações da espiritualidade, recomendando a meditação como um recurso valioso de autocura e de evolução espiritual. No livro Caminho Verdade e Vida, Emmanuel considera: “Nossa mente sofre sede de paz, como a terra seca tem necessidade de água fria. Vem a um lugar à parte, no país de ti mesmo, a fim de repousar um pouco. Esquece as fronteiras sociais, os controles domésticos, as incompreensões dos parentes, os assuntos difíceis, os problemas inquietantes, as ideias inferiores. (XAVIER; 2008) Entretanto, a meditação, ainda, é considerada por muitos como um desafio inalcançável, porém Joana de Ângelis nos dá umas dicas, mostrando sua acessibilidade para todos que estão principiando: Criada a atmosfera de relaxamento sem dificuldade, com a respiração pausada, em tempos específicos de i

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