Скручивания на фитболе – упражнение, направленное на проработку мышц живота. Данное упражнение подходит для тех, у кого присутствуют проблемы со спиной, или ощущается дискомфорт и боли при классических скручиваниях на полу. Мяч в этом случае выполняет роль амортизатора и будет поглощать давление на спину.
Положение корпуса во время скручивания на фитболе: ноги можно за что-то закрепить, поясничный отдел должен располагаться посередине мяча. При скручивании не обязательно поднимать корпус, вы работаете на мяче. Ваша задача вдавить поясничный отдел в мяч и максимально сократить мышцы пресса. Амплитуда работы мышцы пресса больше чем на полу, поскольку наблюдается максимальное растяжение, так как мы можем опустить ниже уровня горизонта.
Техника выполнения скручивания на фитболе [ Ссылка ]
