Справляться с ежедневным стрессом и волнением бывает очень сложно. Однако тревога может накапливаться и мешать качеству жизни.

В отдельных случаях тревога помогает мобилизовать силы в стрессовых ситуациях. Но постоянное чувство напряжения и страха негативно влияет на психику, что в дальнейшем может перейти в панику.

Паника — целый спектр тревожных ощущений, среди которых выделяют:
• психический дискомфорт;
• иррациональный страх или страх, связанный с какими-то событиями;
• физическое проявление тревоги — потливость, учащенное сердцебиение, тошнота.

Как побороть панику? Рекомендации врача-психиатра:
1. В первую очередь, следует выполнить дыхательные упражнения. Дышать рекомендуется глубоко — вдыхать носом, выдыхать ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха в два-три раза. Повторять необходимо несколько минут до полного успокоения.

2. Для расслабления также можно взять в руки приятную на ощупь вещь и сосредоточиться на ощущениях.

3. Рекомендуется также позвонить близким, поговорить на приятные темы или включить расслабляющую музыку.

Смотрите видео, в котором Ивленко Ольга Дмитриевна, врач-психиатр, психотерапевт Скандинавского Центра Здоровья дает советы, как побороть панику.

Если не получается самостоятельно справиться с тревожностью, рекомендуется обратиться к специалисту. В Скандинавском Центре Здоровья прием ведут врачи-психиатры, которые применяют современные и эффективные методы лечения.

* Внимание, имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.18+

🌍 Официальный сайт: [ Ссылка ]

🏥 Адрес:
Москва, ул.2-я Кабельная. д.2, стр.25, 26 и 37

🔴ВКонтакте:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

🔴Telegram:
[ Ссылка ]

🔴Яндекс.Дзен:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть