Ставь 👍🏻
⭐ РЕГУЛЯРНЫЙ набор в закрытые группы для более подробного изучения направления⭐
☝🏻 Больше информации на сайте
[ Ссылка ]
Подписывайтесь на нас
Вконтакте [ Ссылка ]
Instagram [ Ссылка ]
Yep! Новая обучалка от нашей Лены💃🏻
⠀
Берите на вооружение и включайте в свою разминку или тренировку 😉
⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 💥Упражнение 1 💥
⠀⠀ Облегченный вариант упражнения "дельфинчик"
⠀
Исходное положение- четвереньки
Упражнение делаем через отжимание. Грудной отдел опускаем вниз между рук, в этот момент одна нога поднимается вверх, второй ногой отталкиваемся от пола, естественно через скос!)
Задача максимум - создать большую диагональ от грудного отдела до стоп
Заканчиваем упражнение волной
И делаем обязательно в две стороны, то есть отталкиваемся от пола то одной ногой, то другой
⠀
, 💥Упражнение 2💥
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Прыжок
⠀
Исходное положение- четвереньки
Отталкиваемся ногами от пола, обязательно через скос. Выталкиваем таз наверх, сгибаем ноги в коленях так, чтобы пятки достали до 🍑)
После ставим одну ногу вперёд, одну складываем под себя и садимся на бедро (как на видео)
Будьте внимательны - ни одна коленка не должна приземлиться прямо в пол! Мы садимся на бедро опорной ноги, выводя её вместе с коленом немного вперёд
⠀
.
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Отличных тренировок 😋
С вас ♥️, коммент и не забудьте сохранить 😻
⠀
____________
#exoticpole #strip #frameup #exoticpoledance #frameupstrip #стриппластика
#Stripdance
#фреймап #фреймапстрип
