Материалы сайта Propilates.ru. Все права защищены.

Укрепление мышц пресса и центра силы, баланс, координация.

Позиция
Лежа на спине, поднимите вверх согнутые в коленях ноги. Руки в стороны. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице.

Движение
Выдыхая, поверните таз вместе с ногами в одну сторону, а голову в другую. На вдохе вернитесь в исходное и выполните поворот в другую сторону.

свернуть