👉 1. Cenoura: são ricas em vitamina A e betacaroteno, nutrientes que funcionam como importantes antioxidantes que protegem a retina dos olhos e ainda mantêm a saúde da pele.


👉 2. Peixes e óleo de linhaça: São ricos em ômega-3, gordura que ajuda a prevenir problemas como a Síndrome do Olho Seco

👉 3. Ovos: As gemas dos ovos são ricas em luteína e zeaxantina, nutrientes com forte poder antioxidante e que atuam prevenindo a degeneração macular

👉 4. Couve: A couve e outros vegetais verdes, como brócolis e espinafre, também são ricos em luteína e zeaxantina, que melhoram a percepção de brilho e facilitam a visão à distância

👉 5. Alho e cebola: Melhoram a circulação sanguínea e ajudam a controlar o colesterol, aumentando a quantidade de sangue que irriga os olhos e prevenindo pressão alta e diabetes

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