Как подготовиться к массажу: полезные советы

Известно, что регулярный массаж является одним из самых эффективных способов улучшить самочувствие, укрепить здоровье и избежать развития различных патологий. Я не буду рассказывать, как часто нужно проходить курсы массажа. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, бюджета и так далее. В сегодняшнем посте речь пойдет о том, как правильно подготовиться к сеансу массажа, чтобы получить максимальный эффект.

Вот несколько полезных советов:

1. Думайте, что вы едите перед сеансом. Еда сильно влияет на ощущения во время массажа. Например, если вы съели фастфуд и запили его колой, то наверняка вам потом будет не слишком уютно на массажном столе. Кроме этого, не стоит забывать, что массаж стимулирует работу органов пищеварения. Если вы объедитесь перед сеансом, то во время массажа можете ощутить вздутие и тошноту.

2. Думайте, что съесть после сеанса. Чтобы эффект от процедуры был максимальным не нужно переедать. Отдавайте предпочтение здоровой и питательной пище.

3. Если сеанс утром, то выпейте кофе до него, а не после. Кофеин сковывает мышцы и вызывает нервное перенапряжение. Массаж поможет избавиться от этих неприятных эффектов. А лучше всего вообще заменить кофе чистой водой.

4. Пейте больше жидкости после массажа. Во время сеанса происходит не только расслабление мышц, но и выделение продуктов жизнедеятельности. Вода помогает быстро убрать их из организма.

5. Примите горячий душ. Это поможет организму лучше подготовиться к сеансу. Теплая вода расслабляет мышцы. Это сделает массаж более приятным для вас и облегчит работу массажисту. Ну и правила гигиены соблюдать тоже нужно.

6. Правильно планируйте тренировки. Не нужно заниматься спортом и делать массаж в один день. Массаж дает хорошую нагрузку на мышцы, которую можно сравнить со спортивной тренировкой. Поэтому после массажа мышцы иногда болят даже сильнее. После сеанса нужно отдохнуть в комфортной обстановке и дать мышцам восстановиться.

7. Правильно дышите. Во время сеанса многие люди инстинктивно задерживают дыхание, особенно когда массажист обрабатывает проблемные зоны. Не стоит этого делать. Наоборот, в такие моменты нужно дышать глубоко. Это насытит мышцы кислородом и поможет им расслабиться.

Здоровья Вам и Вашим близким!

свернуть