Mách mẹ bầu cách ăn để con tăng cân mẹ không mập từ chuyên gia
Mẹ bầu ăn gì để vào con? là một chủ đề được quan tâm bàn luận nhiều trong cả thai kỳ. Dinh dưỡng của người mẹ khi mang thai quyết định rất lớn tới sự phát triển của thai nhi. Xin được gửi tới bạn những thông tin hữu ích qua video dưới đây.
Dinh dưỡng mẹ bầu trong thai kỳ
3 tháng đầu
Biết được nhu cầu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc mẹ ăn gì để vào con. Giai đoạn 3 tháng đầu, dinh dưỡng của bà mẹ có những đặc điểm nổi trội sau đây:
Năng lượng: Về cơ bản, trong 3 tháng đầu, năng lượng cần ăn vào của bà mẹ không có nhiều thay đổi so với trước đó. Bà mẹ có thể tăng nhẹ từ 1 đến 2 kilo calo. Năng lượng nên cung cấp khoảng 30 đến 35 kilo calo trên kilo gam cân nặng lý tưởng/ ngày.
Vi chất dinh dưỡng: 3 tháng đầu, bà mẹ cần bổ sung một số vi chất quan trọng để đảm bảo sự làm tổ và phát triển bước đầu của thai nhi. Bên cạnh các chất đa lượng như chất đạm, bột đường, chất béo, 3 tháng đầu bà mẹ cần bổ sung thêm canxi và sắt và acid folic. Trung bình một ngày, ở giai đoạn này bà bầu cần 30 mili gam sắt và khoảng 800 mili gam canxi.
Dinh dưỡng mẹ bầu trong thai kỳ: 3 tháng giữa
3 tháng giữa là giai đoạn dinh dưỡng chuyển tiếp quan trọng trong thai kỳ của bà bầu. Đây cũng là lúc câu hỏi Mẹ bầu ăn gì để vào con? được thảo luận sôi nổi. Trong giai đoạn này, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần lưu ý những điều sau:
Năng lượng: Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung thêm 360 kilo calo trên ngày so với trước đó. Năng lượng này sẽ giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ. Bà bầu 3 tháng giữa cần tăng từ 3 đến 4 kilo gam để đảm bảo sức khỏe cả mẹ và thai nhi.
Vi chất dinh dưỡng: Giai đoạn này bà bầu cần nhu cầu canxi cao hơn nhiều so với trước đó. Trung bình cần bổ sung 1000 mili gam canxi/ngày để đảm bảo phát triển xương cho thai nhi. Các vi chất khác như sắt, kẽm, acid folic, DHA, Omega 3,.. cũng cần tăng cường bổ sung.
Dinh dưỡng mẹ bầu trong thai kỳ: 3 tháng cuối
3 tháng cuối là giai đoạn bà bầu cần nhiều dinh dưỡng nhất để thai nhi hoàn thiện sự phát triển trước khi sinh. Bà bầu giai đoạn này về mặt dinh dưỡng cần chú ý những điểm sau:
Năng lượng: 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu cần được cung cấp thêm khoảng 475 kilo calo trên ngày. Trong khẩu phần ăn những tháng cuối, bà bầu cần chú ý ăn nhạt và giảm lượng muối để tránh tăng huyết áp hoặc phù.
Vi chất dinh dưỡng: Bà bầu 3 tháng cuối cần được cung cấp đủ vi chất dinh dưỡng như sắt, acid folic, canxi, magie và vitamin cần thiết. Chú ý tăng cường chất xơ để tránh táo bón cho bà bầu giai đoạn này.
Những lưu ý về dinh dưỡng trong từng giai đoạn của thai kỳ sẽ giúp trả lời thắc mắc Bà bầu ăn gì để vào con? Bà bầu và gia đình cùng chú ý nhé.

--------------------------
Nếu như vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay cho tôi theo Hotline 0912.313131 để được tư vấn và hỗ trợ một cách nhanh nhất hoặc Chat trực tiếp Facebook thầy thuốc Lê Minh Tuấn
Tìm hiểu thêm thông tin y khoa
Chat trực tiếp [ Ссылка ]
Facebook tư vấn [ Ссылка ]
Kênh tik tok: [ Ссылка ]
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu
[ Ссылка ]
--------------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!

свернуть