Disfruta de esta sesión de Ecstatic Dance para realizar en casa.
Esto es lo que necesitas para esta practica de conexión y meditación en movimiento:
Un espacio donde puedas moverte sin chocar con nada.
Ropa cómoda, agua, en silencio y descalzo/a.
Aíslate no tengas interrupciones durante la duración de esta sesión.
Es importante que puedas iniciarla y acabarla totalmente. Te llevará a diferentes estados y es importante pasar por todos y acabar en quietud.
Si estas en un espacio seguro puedes usar una venda para aumentar tu percepción auditiva y disminuir los estímulos visuales.
Una vez tengas todo lo anterior preparado dale al play a la música y empieza sentado/a con piernas cruzadas y manos sobre piernas o tumbado/a totalmente dejando sentir el peso de tu cuerpo con el suelo.
Deja que la vibración de la música vaya entrando por tu cuerpo y dejándote fluir. Observa y permite que tu cuerpo comience a moverse en sintonía con lo que estás escuchando.
Podrás conectar con tus emociones, vendrán recuerdos o sentirás bloqueos en función de los sonidos y ritmos. Aprovecha para observarte y hacer consciente lo inconsciente. La base del cambio.
Por último comparte tu experiencia, te leo.
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