Познакомиться подробнее со мной и моей школой можно здесь :

Форма предзаписи по ссылке 👉 [ Ссылка ]

Посмотреть бесплатный вебинар - [ Ссылка ]

Школа гимнасток - [ Ссылка ]

VK - [ Ссылка ]

Telegram - [ Ссылка ]

Instagram - [ Ссылка ]

YouTube - [ Ссылка ]

#rg #rhythmicgymnastics #top #gymnast #екатеринапирожкова #элементы #разборстренером #люблюхг #гимнастика #занимаемсядома #разборэлемента #фуэте #прямойэфир #школагимнастики #школагимнасток #соцсети #подписка #канал #новости #вебинар #зож #здоровыепривычки #челленджспирожковой #хочукакпирожкова
Чтобы растянуть под коленями можно идти разными способами:
Первый,это делать всевозможные складки, наклоны к ногам, прижимать поочередно правую и левую ногу к груди руками или с помощью партнера, постепенно привыкая к боли задней стороны ног во время растяжки, в также шаг за шагом увеличивая амплитуду.

Второй (см. Видео), выполняя шпагат, нужно брать «на себя» стопу, чтобы усилить растяжение подколенных связок.
При этом, ровное и правильное положение шпагата и самой растяжки, это когда пальцы этой стопы направлены вверх-наружу.
Причем хорошо работает этот способ как на шпагате с Пола, так и с любой возвышенности (скамейки, стула, стола или между стульев)

Какие еще методы растяжки под коленями знаете? Пишите ваши Варианты в комментариях ниже ✍️

#rg #rhythmicgymnastics #top #gymnast #екатеринапирожкова #элементы #разборстренером #люблюхг #гимнастика #занимаемсядома #разборэлемента #фуэте #прямойэфир #школагимнастики #школагимнасток #соцсети #подписка #канал #новости #вебинар #зож #здоровыепривычки #челленджспирожковой #хочукакпирожкова

свернуть