V minulém videu jsme se zaměřily na protažení a uvolnění krční páteře. Dnes budeme pokračovat a ukážeme vám jednoduché cviky na hrudní a bederní páteř.
Sedavé zaměstnání, časté řízení auta a nedostatek pohybu mají vliv na celá naše záda. Mění se způsob dýchání, přetěžují se svaly v oblasti zad, ochabují břišní svaly. Ale i když si po dlouhém sezení půjdete zaběhat, zahrát třeba tenis, golf a podobně, vyjedete na kolo, tak je důležité tělo na pohyb připravit a po pohybové aktivitě zase uvolnit a protáhnout.
Tak tady je pár základních cviků: dýchání s aktivací bránice, mobilizační cvičení na hrudní páteř a SI klouby, protažení a uvolnění bederní páteře.

свернуть