Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

Привет, Бойцы! В данном видео я рассказываю, на каком пульсе тренироваться бойцу и как проверить пульс во время тренировки.
Сейчас есть куча всяких гаджетов, браслетов, часов, если у вас нет средств или желания тратиться можно это делать по другому.
Существуют различные формулы расчета своего максимального пульса, я склоняюсь больше к этому 220 минус ваш возраст.
Т.е. если мне 31, то мой максимальный пульс равен 189 ударов в минуту.
Если вы тренируетесь для себя, для здоровья то при любом возрасте лучше не доводить до пульса 180 ударов в минуту. Причем если у вас, например, еще не закончился переходной период или вам больше 45, то эта цифра может быть еще меньше.
Также нужно работать аккуратно людям с большим избыточным весом. Что значит не заходить за определенный пульс, это значит, чтоб ваш пульс не был на этом уровне более 25 секунд.
Если вы тренируетесь на результат, то конечно тут акценты со здоровья невольно смещаются и граница предельного пульса увеличивается.
Как-то я делал зарядку и работал в интервальном режиме бой с тенью, т. е. Были удары то со средней то с максимальной скоростью и после замеров у меня был пульс около 190 ударов и я себя в тот момент хорошо чувствовал, но вы должны понимать, что это рискованно, высокий пульс на тренировке может навредить здоровью.
Как я замеряю пульс.
Я выставляю время раунда, 3-5 мин., потом у нас есть время отдыха, как только начинается перерыв между раундами, прикладываем пальцы к сонной артерии (в общем на шею) и в течение 10 сек считаем удары. После это количество умножаем на 6 и получаем количество ударов. Также можно считать в течении 6 сек, но тогда нужно будет умножать на 10.
Например я проработал, меряю и у меня 30 ударов за 10 сек, значит у меня 180 ударов в минуту было в момент завершения раунда, это означает, что мне нужно быть аккуратным. И где-то уже может снизить интенсивность.
В дальнейших видео я еще расскажу как определять восстановился ли организм по пульсу или все таки стоит сделать отдых.
Данные по пульсу приведенные мной являются примерными и в частных случаях могут отличаться в зависимости от многих факторов, поэтому тренируйтесь правильно и с умом. И помните, что главная задача тренировок стать сильнее, а это не возможно если вы навредите здоровью.

Подпишись на канал: [ Ссылка ]
#пульснатренировке #чередниченко #пульсбоксера

Также советую посмотреть:
Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями
[ Ссылка ]

Бокс ТРЕНИРОВКА на изучение и отработку СЕРИИ УДАРОВ
[ Ссылка ]

Бокс тренировки ЖЕСТКОГО удара на мешке
[ Ссылка ]

Двойка в боксе – как лучше делать шаги при нанесении ударов
[ Ссылка ]

Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook [ Ссылка ]
- Instagram [ Ссылка ]
- VK [ Ссылка ]
- Telegram [ Ссылка ]

Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам.

свернуть