Перед вами занятие по Аштанга-виньяса йоге, которое относится к Led-классу. В этой традиционной форме уроков данного направления йоги учитель задает единый темп практики. В нашем случае, это комплекс асан Сурья Намаскар (Приветствие солнцу). Его можно выполнять и как самостоятельное занятие, так и в качестве разминки перед другими виньясами.
Отсчет ритма ведется вслух. Обязательно обращайте внимание на дыхание в соответствии с заданным ритмом. Учитель сначала называет асаны на санскрите, а затем номера виньяс, отмечая начало вдоха и выдоха. Иногда преподаватель корректирует позу на примере ученика.
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Советы преподавателя:
Старайтесь выполнять комплекс в заданном ритме. Синхронизируйте дыхание с выполнение асан. Не напрягайтесь слишком сильно, болевых ощущений быть не должно. Возможно только чувство легкого растяжения. После комплекса обязательно сделайте Шавасану - полное расслабление.
Для занятия потребуется: коврик для йоги.
Аштанга-виньяса онлайн [ Ссылка ]
Уроки йоги с Марией Шалимовой [ Ссылка ]
Официальный сайт [ Ссылка ]
Страница на Facebook [ Ссылка ]
Страница Вконтакте [ Ссылка ]
DaYoga Instagram [ Ссылка ]
