Przepyszne kotelty, które posmakują całej rodzinie. Polecam!
👉 Mój najnowszy KETO e-BOOK [ Ссылка ]
👉 oraz e-BOOK KOKTAJLE LCHF i KETO: [ Ссылка ]
SKŁADNIKI:
450 g filetów z dorsza,
2 jajka,
1 żółtko,
1,5 łyżki serka kanapkowego (np. Almette),
1,5 łyżki mąki kokosowej,
2 ząbki czosnku,
garść koperku,
skórka z połowy cytryny,
sól, pieprz,
tłuszcz do smażenia.
Rybę kroję w drobną kostkę lub mielę w maszynce do mięsa. Do ryby dodaję jajka, żółtko, serek, czosnek, mąkę kokosową, koperek, skórkę z cytryny oraz sól i pieprz.
Dokładnie mieszam. Lepię kotlety (u mnie 10 sztuk) i smażę z obu stron na złoty kolor.
Makroskładniki w całości / w jednym kotlecie (było 10):
Białko 101 / 10,1 g,
Tłuszcz 99 / 9,9 g,
Węglowodany 3,5 / 0,4 g,
Kalorie 1321 / 132 kcal.
