Чтобы набирать массу быстрее - нужно правильно питаться. И в этом видео я расскажу о 10 важных советах, которые помогут эффективно и быстро набирать мышечную массу даже если ты худой эктоморф.

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - [ Ссылка ]
✅Telegram - [ Ссылка ]
✅Мой инстаграм - [ Ссылка ]

Таймкоды
0:00 - Где я пропадал
0:57 - О чем видео
1:37 - Не делай упор на калории
3:24 - Если не получается набрать или похудеть
3:50 - Когда большие приемы?
5:38 - Не делай белок главным
8:07 - Не жди голода
8:45 - Не пей дешевые гейнеры
10:33 - Порция белка перед тренировкой
11:21 - Разнообразие и аппетит
12:35 - Всего 2 спортивные добавки
13:46 - Много сахара
14:34 - Не стыдись

Исследования
Жиры и тестостерон
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Углеводы
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Сколько нужно углеводов
[ Ссылка ]
Белок из еды и протеина
[ Ссылка ]
Углеводное окно
[ Ссылка ]
Важность белка до тренировки
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть