با شکست عاطفی و یا تجربه کات کردن مواجه شدن، انسان ممکن است در شرایط روحی دشواری قرار گیرد. در این لحظه‌های دشوار، بسیار مهم است که مراقب خود باشید و توجه ویژه‌ای به بهبود وضعیت روحی خود داشته باشید. در ادامه، چند نکته در خصوص کارهایی که بهتر است بعد از کات کردن یا شکست عاطفی انجام ندهید، آورده شده است:

1. **دوری از تصمیم‌های عجولانه:**
بعد از یک تجربه دردناک، انگیزه برای انجام تصمیم‌های عجولانه و یا اقدامات خشن ممکن است زیاد شود. از اینکه به زودی تصمیمات بزرگی بگیرید یا به اقدامات ناپایداری مشغول شوید، خوددرمانی را دشوارتر می‌کند.

2. **عدم ترک خود محدود به تنهایی:**
اغلب افراد پس از کات کردن یا شکست عاطفی، احساس تنهایی عمیقی را تجربه می‌کنند. اما ترک خود را به تنهایی محدود نکنید. با دوستان، خانواده یا حتی یک مشاور حرف بزنید تا حمایت بیشتری داشته باشید.

3. **اجتناب از مصرف مواد مخدر یا الکل به عنوان راه‌حل:**
مصرف مواد مخدر یا الکل به عنوان فرار از دردهای عاطفی ممکن است آسیب‌های جدی به سلامتی ایجاد کند و به بهبود وضعیت کمکی نمی‌کند. از این راه‌حل‌ها دوری بگیرید.

4. **پنهان کردن احساسات:**
احساسات خود را پنهان نکنید. به خود اجازه دهید که درد و افسردگی را تجربه کنید و با دیگران به اشتراک بگذارید. این ارتباط با دیگران می‌تواند در فرآیند بهبود کمک کند.

5. **عدم خودکشی:**
هرگونه فکر یا اقدام به سوی خودکشی را جدی بگیرید. اگر احساس می‌کنید که نیاز به کمک دارید، به یک متخصص روان‌شناسی یا به خانواده و دوستان خود اطلاع دهید.

6. **عدم انعطاف‌ناپذیری در نگرش:**
به خود اجازه دهید که زمان برای بهبود بگیرید. گاهی اوقات به مدت طولانی‌تری نیاز است تا احساس بهبود کنید. انتظار داشتن از خود که در کوتاه‌ترین زمان ممکن بهبود یابید، ممکن است فشار روحی اضافه کند.

یادآوری مهم: در صورت نیاز به حمایت حرفه‌ای، مراجعه به یک متخصص روان‌شناسی یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند.
از اینجا میتونی کانال اتنا امامی رو سابسکرایب کنی و ویدیوهای جدید رو ببینی
[ Ссылка ]

#اتنا_امامی
#رابطه_عاطفی
#زوج_درمانی
#ازدواج

свернуть