Энэхүү ном нь маш их хэмжээний мэдээлэл өөртөө агуулсан байсан учир зарим хэрэгтэй гэсэн зүйлсүүдийг орхигдуулсан байгаа. Тийм учраас та нар маань илүү мэдээлэлтэй больё гэвэл энэхүү номыг "Аз хур", "Интерном", "Альфа" зэрэг номын дэлгүүрүүдээс болон онлайнаар Mplus.mn сайт болон Mplus app ашиглан унших боломжтой байгаа шүү.

0:00 Эхлэл
1:14 Эхний болон хоёрдугаар бүлэг
1:34 Эм ба эрүүл мэндийн салбар
4:14 Гуравдугаар бүлэг - өвчин хаанаас үүсдэг вэ?
7:30 Хүн яагаад буруу хооллож байгаагаа анзаардаггүй вэ?
8:40 Өвчин хэлж ирдэг
9:10 Тархинд үүсэж байгаа өвчний үндэс нь гэдэснээс үүдэлтэй
10:05 Жин хасах талаар олонд түгсэн төөрөгдлүүд
13:18 Махтай холбоотой хэвшмэл ойлголтууд
15:13 Давс уу, сахар уу?
16:07 Бүлэг 5 - Гурван дайсан
16:29 Гурил
18:09 Цагаан гурил байнгын хэрэглээ мөн үү?
19:06 Овъёс, арвайн гурил
19:34 Сахар
22:07 Ургамлын тос
23:25 Нүүрс устай хоолыг хор болголгүй идэх 6 арга
25:58 Сайн өөх тос: ханасан ба ханаагүй тос
27:14 Сайн өөх тосыг халаах хязгаар
27:45 Яаж эрүүл хүн болох вэ?
28:10 Эрүүл хооллолт
29:40 Кето аргаар хооллох
30:31 Карнивор аргаар хооллох
30:59 Өдөрт авах калорио тооцох аргачлал
31:38 Кето аргаар хооллох үед өдөрт идэх макрогоо тооцох
32:00 Карнивор аргаар хооллох үед өдөрт идэх макрогоо тооцох
32:09 Нойр яагаад чухал вэ?
33:33 Стресс юутай холбоотой вэ?
35:32 Дасгал хөдөлгөөн ба аз жаргалын даавар
36:10 Мацаг барих ба анхаарах зүйлс
39:10 Хөгшрөлтийг зогсоож залуужих боломжтой юу?
40:45 Төгсгөл

Thank you for watching 🤍

свернуть