E foarte greu să îți iei pachet la tine care să îți placă , să nu miroasă prea pregnant, să fie mâncare hrănitoare, sățioasă, să țină de foame cât mai mult timp.
Așa că iată 5 idei de sandwich, rețete simple, rapide, pentru care nu trebuie să îți pui șorțul de dimineață de la ora 5, nu ai nevoie de cuptor, cărți de bucate ☺️

DE CE să îți iei pachet la serviciu sau școală?
Pentru că ai un control asupra a ceea ce mănânci, îți alegi ingredientele, decizi singur porția și ieși mai ieftin la sfârșitul lunii 💰

00:00 Intro

00:45 1. Sandwich verde 💚
Ingrediente pentru 1 persoană: 2 lgțe maioneză, 1/3 avocado, 1 castravete, 4-5 frunze de salată, 60gr edamame fierte, 1 lg tahini, sare, piper, 1-2 lg zeamă de lămâie, semințe de cânepă

04:34 2. Sandwich curcubeu 🌈
Ingrediente pentru 1 persoană: 40gr hummus, varză roșie, ceapă roșie, rucola, spanac, morcov, ardei kapia, roșie - cantități puse din ochi 🙈

Hummus din linte - [ Ссылка ]

08:15 3. Sandwich cu "ton" din năut 🥪
Ingrediente pentru 2 persoane: 200gr năut fiert, 1 lgță muștar djon, 1 lg zeamă de lămâie, sare și piper după gust, 2 castraveți la oțet mici, 35gr maioneză vegană sau iaurt vegetal neîndulcit, jumătate legătură mărar,1/4 ceapă roșie mică, 2 lg porumb, 4 frunze salată, 1 lg capere *opțional

13:04 4.Sandwich cu "pui" seitan 🥖
Ingrediente pentru 1 persoană: o bucată de seitan, 3 lg ulei infuzat cu roșii uscate și usturoi, 1/2 roșie, 1/4 din rețeta de coleslaw

Roșii uscate în ulei - [ Ссылка ]
Reteta de coleslaw - [ Ссылка ]=
Rețeta de seitan - [ Ссылка ]

18:49 5. Sandwich mediteranean 🫒
Ingrediente pentru 1 persoană: 2-3 lg pesto, 1/4 ceapă roșie, 30gr feta vegană, 12 măsline kalamata, 1/2 roșie, 1/2 castravete, rucola, ardei kapia

Rețete de pesto ⬇️⬇️⬇️
Pesto busuioc - [ Ссылка ]
Pesto urzici - [ Ссылка ]
Pesto rucola - [ Ссылка ]

23:13 Outro

––––––––––––––––––––––––––––––
🎥 Filmez cu telefonul Xiomi Redmi 10 PRO.
🎬 Editez cu FilmoraGo, aplicatia pentru telefon.
––––––––––––––––––––––––––––––
Social media:
Facebook - [ Ссылка ]
Instagram - [ Ссылка ]
––––––––––––––––––––––––––––––

свернуть