Pravilna prehrana i stil života tijekom trudnoće

Kako bi ste osigurali optimalne uvjete za rast i razvoj vašeg djeteta u maternici važno je usvojiti pravilan način prehrane tijekom trudnoće kao i uskladiti svoje fizičke aktivnosti sa razdobljem u kojem se nalazite.

Ponašanje u tudnoći treba biti vođeno fizičkom kondicijom same trudnice i njezinim dosadašnjim navikama i tjelesnim mogućnostima te je sukladno tome i održavati tijekom cijele trudnoće.
Prehrana je važna i savjet za svaku trudnicu je da ona bude uravnotežene – bogata svim potrebnim hranjivim tvarima i ostalim potrebnim nutrijentima (vitaminima, mineralima, esencijalnim masnim kiselinama) kako bi se osigurao normalan razvoj ploda – da bude dvostruko bolja a ne dvostruko veća!!

Potrebno je paziti da se ne unose u organizam namirince koje sadrže prazne kalorije i koje na taj način pospješuju nakupljanje veće količine masnog tkiva u organizmu.

Idealno je dobiti između 10 – 13 kg tijekom trajanja cijele trudnoće, sve više od toga utjeće na dodatno opterećenje koštano-mišićnog tkiva, na kretanje trudnice ali i sam porod.

Trudnicama se savjetuje izbjegavanje boravka u zagušljivim prostorima i izlaganje vanjskim štetnim utjecajima. Preporuka je što više boraviti na svježem zraku i održavati svakodnevnu higijenu tijelu a posebno higijenu usne šupljine kako bi se spriječila oštećenja zuba i zubnog mesa.

Tijekom trudnoće potrebno je posebno naglasiti štetan utjecaj duhanskog dima, alkohola i narkotika na razvoj ploda i tijek same trudnoće.

свернуть