⏱أجزاء الفيديو⏱:
00:00 مقدمة
01:32 مشكلة وراثية؟
02:40 الخطوة الاولى
03:59 الخطوة الثانية
06:20 الخطوة الثالثة
07:30 الخطوة الرابعة
09:09 الخطوة الخامسة
في الفيديو هذا حبيت اشارككم تجربتي مع مشاكل النوم و الأرق و كيف تمكنت من حل هذا التحدي بعد سنين من المحاولات.
هذه الخمس خطوات ساعدتني انني اتخلص تمامً من مشكلة النوم و الأرق الحمدلله.
تنبيه: تحسين نمط النوم يتطلب الصبر و الاستمرارية في تطبيق الخطوات اللازمة للحصول على النتائج المطلوبة
Instagram: [ Ссылка ]
------------------------------------
#الارق #مشاكل_النوم #حل_للارق #تحسين_النوم #ريان_عبدالواحد #قلة_النوم #حل_قلة_النوم #جودة_النوم #الكافيين #التعرض_للشمس #توقيف_القهوة #الصيام_المتقطع #تقليل_الاضاءة #تحديد_وقت_النوم #روتين_الليل #روتين_صحي #النوم_الصحي
