sense .academy: Как избавиться от умственной жвачки и информационной зависимости?​
⠀
В рубрике #ЛицаАС рассказывает Александр Федоров @sashashust, выпускник всех ступеней Академии:
⠀
«Мы часто заглушаем тревожные мысли, эту мысленную жвачку с помощью сериалов, новостей или смешных видео с собаками. Мы даже можем не замечать, что наша привычка потреблять информацию крепко связана с тревогой, сопровождающей нас повсюду.​
⠀
Что делать? Избавляться от мысленной жвачки!​
⠀
Краткая инструкция (полную читайте в книге «Чертоги разума»):​
⠀
1. Выделяем время, выключаем все экраны.​
⠀
2. Записываем мысли, которые приходят на ум. Можно взять небольшие квадратные листы или стикеры. Несделанная задача, конфликт с кем-то, претензия к самому себе, идея, тревожная мысль, размышления о судьбе человечества и т.д.— выписываем её на бумагу, прямо так, как слышим в своей голове.​
⠀
3. Спустя некоторое время у нас появился набор мыслей, которые вы выгрузили из головы. Начинаем сортировку! Дела, которые надо сделать (те, по которым вы уже понимаете следующий шаг) — в одну стопку, а мысли, которые надо ещё додумать — в другую!​
⠀
4. Переносим дела, которые надо выполнить, в календарь или ежедневник. Определяем, сколько времени понадобится на каждое из них, и когда мы это сделаем. Теперь мозгу не надо это помнить! Здесь вы почувствуете облегчение :)​
⠀
5. Оставшиеся мысли сортируем на две стопки — «бессмысленные» и «важные, которые нужно додумать». «Бессмысленные» — всё, на что вы не можете повлиять, оценочные суждения, всё, что вас на самом деле не касается и т.д. «Нужно додумать» — это те, для которых вы должны выделить время и подумать отдельно, собрать больше фактов, принять решение.​
⠀
При разборе умственной жвачки мы обнаруживаем мысли, которые ваш мозг считает действительно важными, но по каким-то причинам ему не хватает мотивации их додумать и довести до решения проблемы в реальности. На занятиях в Академии мы помогаем друг другу эти мысли обнаружить, найти верное решение и реализовать его.​
⠀
Повторяйте эту процедуру регулярно, пока не научитесь делать это на автомате. И мозг скажет вам спасибо! :)»


Это видео из инстаграма [ Ссылка ]
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на официальном канале.
[ Ссылка ]


КНИГИ Андрея Владимировича:
В официальном сообществе ВК: [ Ссылка ]
Лабиринт: [ Ссылка ]
Озон: [ Ссылка ]
Буквоед: [ Ссылка ]
Читай–город: [ Ссылка ]

Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: [ Ссылка ]

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.
Сайт: [ Ссылка ]
ВК: [ Ссылка ]
FB: [ Ссылка ]

Для сотрудничества: YT.Kurpatov_inst@mail.ru

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов

свернуть