Тренировка 2
1й блок:
1 Болгарские выпады с дополнительным подъемом (либо без него для новичков) либо выпады назад 12 повторений
1 другая нога
+
1 Махи гантелей в стороны стоя либо сидя 12 повторений
3 подхода
2й блок:
1 Тяга 1 ногой 12 повторений
1 другая нога
+
1 Отжимания (узкая постановка рук) 12 повторений
3 подхода
3й блок:
1 Разведение рук в наклоне 12 повторений
+
1 Разведение гантелей лежа на спине 12 повторений
3 подхода
4й блок:
1 Тяга к поясу в наклоне 2 руками 12 повторений
+
1 «Курочка» либо «фроги», либо отведение ноги лежа 12 повторений
1 другая нога
2-3 подхода
